6 อาหารและเครื่องดื่ม บำรุงตับ ลดไขมันพอกตับ ช่วยลดโรคตับอักเสบ

การรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากสามารถส่งผลไปถึงสุขภาพของหัวใจและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ ในร่างกายได้ การบริโภคเครื่องดื่มบางอย่างในปริมาณที่เหมาะสม ก็สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ แต่อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทำควบคู่กับการเปลี่ยนพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย เช่น การเลือกรับประทานอาหารที่ดี การออกกำลังกายและการพักผ่อนให้เพียงพอ

6 อาหารและเครื่องดื่ม บำรุงตับ 🍇🍒🍓🍵

1. น้ำมันมะกอก 🏺

แน่นอนว่าการกินไขมันมากเกินไปนั้นส่งผลเสียต่อตับ แต่ไขมันบางชนิดกลับไม่เป็นอย่างนั้น โดยเฉพาะการรับประทานอาหารที่มีไขมันดีอย่างน้ำมันมะกอก เพราะมีปริมาณกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง จึงทำให้สามารถช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและช่วยปรับการทำงานของตับให้กลับมามีประสิทธิภาพได้

2. องุ่น 🍇

เมล็ดองุ่นและเปลือกองุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้มีส่วนในการช่วยป้องกันความเสียหายของตับ การรับประทานองุ่นทั้งเมล็ดเป็นวิธีง่าย ๆ ในการช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย และนอกจากนี้เราอาจยังเพิ่มการรับประทานอาหารเสริมสารสกัดจากเมล็ดองุ่นก็ได้ด้วย

3. ผลเบอร์รี่ 🍓🍒

ผลเบอร์รี่หลายชนิด เช่น บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และแครนเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าโพลีฟีนอล ซึ่งสามารถช่วยปกป้องตับจากการถูกทำลายได้ การรับประทานผลเบอร์รี่รวมถึงน้ำเบอร์รี่สามารถช่วยเพิ่มความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระในตับ ลดการอักเสบจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน รวมถึงช่วยลดภาวะไขมันพอกตับและส่งผลทำให้ความเสี่ยงในการเกิดพังผืดในตับลดลง

4. กระเทียม 🧄

จากการศึกษาของ Isfahan University of Medical Sciences ประเทศอิหร่าน พบว่าการรับประทานกระเทียมเพิ่มขึ้นหรือการรับประทานผงกระเทียมแบบอัดเม็ดและแบบแคปซูล สามารถช่วยลดไขมันในร่างกายของผู้ที่เป็นโรคไขมันพอกตับได้

5. ข้าวโอ๊ต 🥣

การบริโภคข้าวโอ๊ตเป็นวิธีง่าย ๆ ในการเพิ่มไฟเบอร์ให้กับร่างกาย ไฟเบอร์ถือเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยย่อยอาหาร และยิ่งกว่านั้นเส้นใยเฉพาะที่มีในข้าวโอ๊ตยังมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อตับ รวมถึงข้าวโอ๊ตก็ยังมีสารประกอบที่เรียกว่าเบต้ากลูแคนสูง เบต้ากลูแคนมีฤทธิ์ในการช่วยปรับระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับการอักเสบ เบต้ากลูแคนจากข้าวโอ๊ตสามารถช่วยลดปริมาณไขมันที่สะสมในตับและทำให้สามารถช่วยปกป้องตับได้ด้วย อย่างไรก็ตามผู้ที่ต้องการรับประทานข้าวโอ๊ต ควรเลือกข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ดหรือข้าวโอ๊ตบดมากกว่าข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป เพราะข้าวโอ๊ตแบบสำเร็จรูปอาจมีการเติมแป้งหรือน้ำตาล ซึ่งไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

6. กาแฟ ☕

กาแฟอาจเป็นเครื่องดื่มที่เป็นประโยชน์ต่อตับ จากผลการศึกษาของ University of Naples ประเทศอิตาลี แสดงให้เห็นว่ากาแฟส่งผลต่อเอนไซม์ตับและมีส่วนช่วยในการลดการสะสมไขมันในตับ นอกจากนี้กาแฟยังช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระในตับ และสารประกอบในกาแฟยังช่วยให้เอนไซม์ตับสามารถกำจัดสารที่ก่อให้เกิดมะเร็งออกจากร่างกายได้ด้วย

>> เล่นสล็อต pg ฟรี <<