6 ตัวช่วย เผาผลาญไขมันขณะนอนหลับ ช่วยลดน้ำหนัก เบิร์นไขมัน หาได้ง่าย ตัวช่วยจากธรรมชาติ

    การกินอาหารที่เหมาะสมก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะสามารถทำให้ร่างกายของเราเร่งการเผาผลาญและช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักได้ โดยเฉพาะอาหารมื้อเย็นที่เราเลือกกิน ควรเป็นอาหารที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญ ช่วยปรับระบบขับถ่าย ไม่ระคายเคืองลำไส้ ช่วยให้เรานอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ และช่วยทำให้ร่างกายเกิดความร้อนตามธรรมชาติเพื่อเพิ่มระดับการเผาผลาญ นอกจากนี้เราควรรับประทานอาหารที่มีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่เพิ่มระดับเซโรโทนินในร่างกาย มีส่วนช่วยในการผลิตเมลาโทนิน และเมลาโทนินนี่เองที่เป็นตัวช่วยให้เรานอนหลับได้ดีและตื่นมาอย่างสดชื่น 

    เป็นการดี ถ้าเราจะได้รู้ว่ามีอาหารชนิดไหนบ้างที่เหมาะกับการกินเพื่อช่วยเผาผลาญขณะนอนหลับ ดังนั้นเพื่อการลดน้ำหนักที่ดีและรวดเร็ว เรามาดูกันว่าจะมีอาหารอะไรบ้างที่สามารถช่วยเราได้

6 ตัวช่วย เผาผลาญไขมันขณะนอนหลับ 🥑🥬🥥🍵🧀🍋

1. อะโวคาโด 🥑

อะโวคาโดเป็นแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพอย่างกรดไขมันโอเมก้า 9 และอะโวคาโดยังช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายของเราได้ การกินอะโวคาโดเป็นอาหารเย็นสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเปลี่ยนไขมันสะสมในร่างกายให้เป็นพลังงาน

2. มะนาว 🍋

แม้ว่าบางคนอาจคิดว่ามะนาวเป็นอาหารที่มีกรดเนื่องจากมีรสเปรี้ยว แต่มะนาวกลับส่งผลดีต่อตับ ช่วยย่อยอาหาร เร่งการเผาผลาญและช่วยเผาผลาญไขมันในขณะที่เรานอนหลับได้

3. ชาเขียว 🍵

ชาเขียวเป็นแหล่งอาหารที่ดีที่ช่วยกระตุ้น ชาเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงสุขภาพโดยรวมและช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน รวมถึงยังมีประโยชน์ในด้านการช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้อง ลองดื่มชาเขียวสักถ้วยหลังอาหารจะเป็นการช่วยย่อยอาหารและกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ค่ะ

4. ชีส 🧀

คอทเทจชีส เฟต้า มอสซาเรลล่า สวิสชีส ล้วนเป็นชีสที่มีไขมันต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยโปรตีน และยังมีทริปโตเฟนซึ่งช่วยเพิ่มเซโรโทนินและเมลาโทนินในร่างกาย สามารถช่วยให้เรานอนหลับได้สบายตลอดคืนและยังช่วยเร่งการเผาผลาญได้อีกด้วย

5. ผักใบเขียว 🥒🥬🥦

ผักใบเขียวมีแคลอรี่ต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและมีไฟเบอร์จำนวนมาก การกินผักใบเขียวจะช่วยบำรุงร่างกายและช่วยเผาผลาญไขมัน

6. มะพร้าว 🥥

การกินมะพร้าวหรือแม้กระทั่งการบริโภคน้ำมันมะพร้าวในปริมาณเล็กน้อย สามารถช่วยเพิ่มปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยรักษาการทำงานของตับและช่วยเผาผลาญไขมัน มะพร้าวยังช่วยให้เรารู้สึกอิ่มอยู่ท้องซึ่งจะเป็นการป้องกันไม่ให้เรากินอาหารอื่นมากเกินไป